Gérer son stress pour les oraux - Bac S

Gérer son stress pour les oraux - Bac S

Au Bac S, les bacheliers ont pas mal d’oraux à passer, que ce soit pour les épreuves anticipées ou les épreuves de Terminale S. Et, cela est souvent source de stress pour mal d’élèves.

12 juillet 2016 | digiSchool Bac S | 0 avis

Gérer son stress pour les oraux - Bac S

Ainsi, bac-s.net vous propose de vous donner quelques conseils et aides pour apprendre à gérer votre stress à l’oral pour toutes les épreuves du Bac S.

Présentation des épreuves orales - Bac S

L’oral est une grande source de stress pour beaucoup de bacheliers et spécialement pour les élèves de séries scientifiques qui ont des oraux ou épreuves pratiques dans plusieurs matières comme :

Vous devez maîtriser votre stress ou trac pour ne pas qu’ils se transforment en panique et ainsi, rater totalement toutes vos épreuves orales.

Déroulement des épreuves du Bac S

Conseils pour gérer son stress à l’oral - Bac S

La gestion de stress pour les oraux au Bac S est un travail que vous devez mener le plus tôt possible. Puis, cela vous servira pour les différents oraux que vous aurez à faire si vous poursuivez vos études ou alors si vous cherchez du travail.

Voici quelques conseils utiles pour apprendre à gérer son stress à l’oral :

  • Faites des exercices de relaxation en prenant de grandes inspirations avec les yeux fermés. Exercez-vous chez vous pendant une semaine avant les oraux.
  • Créez un lien visuel avec vos interlocuteurs. Balayez la salle du regard avant de commencer. Et surtout, regardez les dans les yeux. Ainsi, vous capterez leur attention.
  • N’oubliez pas de prendre une bouteille d’eau car, vous aurez certainement la gorge sèche.
  • Concentrez-vous sur votre corps, restez en équilibre en restant bien stable sur vos 2 jambes.
  • Le jour de l’oral, ne prenez pas du café, thé ou encore des boissons énergisantes, cela augmentera votre niveau de stress.
  • Pensez à prendre un traitement homéopathique, cela est très efficace.
  • Pratiquez une activité sportive régulière
  • Ne révisez pas à la dernière minute.
  • Ne mangez pas des aliments trop lourds afin votre oral.
  • N’arrivez surtout avec les mains dans les poches.
  • Tenez-vous droit avec les épaules en arrière.
  • Inspirez par le nez et respirez par le ventre.

Pensez aussi que les profs sont des êtres humains comme vous et qu’ils ne sont pas là pour vous mettre de mauvaises notes, au contraire.

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