Améliorer sa concentration - Bac S

Améliorer sa concentration - Bac S

12 juillet 2016 | digiSchool Bac S | 0 avis

Améliorer sa concentration - Bac S

Tout le monde a au moins une fois dans sa vie souffert de manque de concentration. Et ce manque de concentration nous a fait commettre quelques erreurs. Si l’on ne règle pas ce problème, il peut très vite devenir envahissant et notre efficacité/productivité en pâtit.

A l’approche des épreuves du Baccalauréat, bac-s.net vous propose de découvrir quelques astuces pour booster votre concentration.

S’organiser - Bac S

Avant toute chose, il est nécessaire d’identifier les causes du manque de concentration : sujet peu intéressant ou complexe, fatigue, environnement désagréable … c’est important pour traiter directement le problème à la source.

Ensuite, le principe consiste à bien organiser sa journée pour être le plus réceptif possible au moment d’affronter la tâche qui vous affaiblit. Travaillez dessus au moment où vous êtes le plus en forme pour éviter les coups de mou.
Il faut savoir qu’il y a des périodes dans la journée où les capacités de concentration sont plus élevées: le matin entre 9h30 et 12h et en fin d’après-midi entre 16h et 18h30. Veillez donc à effectuer les tâches les plus importantes au cours de ces tranches horaires. Au contraire, évitez de programmer vos révisions à 13h30, après le repas de midi, sur la digestion, où votre corps ne vous réclamera rien d’autre qu’une bonne sieste.

La meilleure solution est d’établir un planning de travail réalisable. Le but est de décomposer les tâches à accomplir afin de les rendre plus “faciles”, ou au moins, moins pénibles à aborder. Dans ce planning, fixez vous des plages horaires pour réaliser vos tâches et pensez à inclure des pauses où vous pourrez vous aérer et vous changer les idées. Certains préfèrent faire une sieste, d’autres aller en extérieur marcher un peu, à vous de choisir la méthode qui vous convient le mieux.

Astuces - Bac S

Certains moyens sont plus efficaces que d’autres selon les personnes. A vous de voir laquelle vous correspond le plus. D’autres sont universels, c’est-à-dire qu’ils fonctionnent sur n’importe qui, ce sont des “valeurs sûres”.

Voici donc quelques conseils pour booster votre concentration et être le plus productif possible pour les révisions du bac 2018.

  • Evitez les endroits bruyants et essayez de déconnecter tous les appareils susceptibles de vous distraire (téléphone, ordinateur …). Au besoin, isolez vous mais restez le plus loin possible des sources de nuisance sonores et visuelles.
  • Si vous avez une mémoire visuelle, n’hésitez pas à écrire les informations sur une feuille. vous les mémoriserez plus facilement. Au contraire, si vous avez plutôt une mémoire auditive, répétez vous ces informations à voix haute plusieurs fois afin de les intégrer facilement.
  • Il est primordial de faire le vide autour de soi pour bien être concentré dans la tâche que vous effectuez. Si le contexte le permet, vous pouvez écouter une musique d’ambiance pour vous relaxer et stimuler votre cerveau. Faites également le vide sur votre bureau et évitez les petits soucis matériels qui pourraient nuire à votre concentration. Plus vous serez détendu et relaxé, mieux vous affronterez les tâches difficiles.

Et aussi …

  • Il est démontré scientifiquement que le chocolat noir (en quantités raisonnables) favorise les capacités de concentration.
  • Faire du sport : l’exercice physique irrigue votre cerveau de sang riche en oxygène, ce qui est bénéfique pour la concentration.
  • Boire de l’eau : il est recommandé de boire 1,5 L d’eau par jour, un corps bien hydraté permet de rester en forme et aide à rester concentré.
  • Faire des nuits complètes : là encore, il est recommandé de dormir 7 à 9 heures par nuit, selon les personnes. Bien reposer son organisme favorise la récupération d’énergie et donc la concentration n’en sera que meilleure.
  • En période de fortes concentrations (révisions intenses, épreuves du bac), n’oubliez pas de bien vous alimenter de façon saine et équilibrée. Vous vous sentez un peu raplapla ? Une cure de vitamines ne vous fera pas de mal.
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