3 points pour être en forme à l'approche du Bac - Bac S

3 points pour être en forme à l'approche du Bac - Bac S

A l’approche des épreuves du Baccalauréat, la tension se fait sentir. Le stress commence à vous envahir et vous ne savez pas comment bien vous préparer pour faire face aux semaines qui vont arriver.

12 juillet 2016 | digiSchool Bac S | 0 avis

3 points pour être en forme à l'approche du Bac - Bac S

C’est pourquoi bac-s.net vous apporte les réponses aux questions que vous vous posez à propos de l’attitude à adopter pour être en forme à l’approche du Bac.
La recette du succès tient en 3 points à ne pas négliger : l’alimentation, le sport (ou activité physique) et le sommeil.

1. Pour être en forme, il faut … bien manger

On ne vous le répétera jamais assez : il faut adopter une alimentation saine et équilibrée.
En effet, pendant la période de révisions, votre corps consomme davantage d’énergie, il faut donc lui apporter l’énergie dont il a besoin grâce à des repas réguliers, aussi variés et équilibrés que possible.

Eviter les repas lourds à digérer, qui seraient néfastes à votre dynamisme et votre concentration.
Veillez à bien consommer des produits laitiers, des céréales, des fruits … et buvez pour vous réhydrater.

Vous pouvez également faire une cure de vitamines pour être en forme à l’approche des épreuves. Cela peut aider à combattre les fatigues passagères, l’irritabilité et les « coups de mou ». Attention, il ne faut pas en abuser. Préférez donc les méthodes naturelles, une bonne orange vous apportera plaisir gustatif et toutes les vitamines nécessaires.

Enfin, n’hésitez pas à faire des repas des moments conviviaux, entourés de personnes que vous appréciez, pour bien décompresser et penser à autre chose que les révisions.

2. Pour être en forme, il faut … bien se dépenser

Effectivement, les bienfaits ne sont plus à prouver. Cela signifie essentiellement faire du sport (tennis, foot, vélo…) ou une activité physique (marche à pieds, yoga par exemple) dans le but de se défouler, se vider l’esprit pour être zen et réviser dans les meilleures conditions possibles.

Consacrer du temps à votre détente ne sera que bénéfique pour vous à l’approche des épreuves. Vous vous sentirez en confiance, votre moral sera au beau fixe et cela se ressentira sur votre motivation pour réviser.

3. Pour être en forme, il faut … bien dormir

Si votre corps est fatigué, il réclame du repos. Après une activité, intense ou non (sport, réflexion), l’organisme a besoin de se ressourcer. C’est ce qu’on appelle « la bonne fatigue », c’est le signe que vous avez passé une bonne journée, bien remplie. Inutile de rester éveillé le plus possible pour optimiser le temps de travail … cela ne servira à rien, vous ne serez pas productif. Mieux vaut s’arrêter quand vous sentez que vous saturez, faire une petite sieste de 15-30 minutes, et reprendre reposé et motivé.

Un bon sommeil est la clé de votre réussite. C’est pendant que vous dormez que toutes les informations que vous avez apprises la journée se « stocke » dans votre mémoire.

Vous avez sûrement déjà entendu l’expression « sommeil réparateur ». cela signifie qu’il faut dormir dans le noir pour éviter toute lumière nuisible et environ 8 heures par nuit. Certaines personnes ont besoin de plus, d’autres moins pour être en forme. L’essentiel est de faire des nuits régulières.

Bon à savoir : le sommeil se manifeste par cycle. Alors dès que vous avez les symptômes du sommeil (yeux qui se ferment, apparition de bâillements …) n’attendez pas pour vous coucher, sinon vous allez laisser passer un cycle de sommeil. Bonne chance ensuite pour vous endormir !

Vous l’avez compris, pour être en forme à l’approche des épreuves du Bac S, bac-s.net vous conseille d’adopter une hygiène de vie saine et équilibrée en ce qui concerne le sport, l’alimentation ou le sommeil. Si vous combinez ces trois éléments, il n’y a vraisemblablement aucune raison pour vous d’échouer au bac S.

Bon courage à tous !

À voir aussi sur digiSchool Bac S :

Donne ton avis !

Veuillez répondre à la question suivante :


Chaque semaine recevez des conseils de révisions de la part de votre
coach bac !

Recevoir
Communauté au top !

Révise ton BAC
Contenus en illimité

Inscription gratuite

Accès gratuit à bac-s.net pour préparer le bac !

Vous devez être membre de digiSchool bac S

Pas encore inscrit ?

Ou identifiez-vous :

Mot de passe oublié ?